Sağlık Sırları

3 Saatten Fazla Oturmak Tehlike!!!


Beyaz yakalı bir çalışan, veya işini oturarak yapan biriyseniz bu konumuza mutlaka bakmalısınız.

be065480549a-5d551aa90eb9b-jpg
3 Saatten Fazla Oturmak Tehlike!!!
Giriş16.11.2019 10:16

Egzersizin sağlığımız için “olmazsa olmaz” unsurlardan biri olduğunda bilim dünyası hemfikirdir.

Gel gelelim bunun nasıl yapılacağı hakkında görüşler değişir, tıpkı “diyetler” gibi “egzersizin” türü, süresi, ağırlığı için de binlerce tavsiye vardır.

Hareketin sürekli olmasını, günlük hayatın içinde sindirilerek fark edilmeden yapılmasını tavsiye ediyoruz.

Oturmak ömrü kısaltıyor

American Journal of Preventive Medicine’ de yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre;

54 ülkeye ait verilerin analizinde günde oturarak geçirilen ortalama zamanın 4.7 saat olduğu, bu süreyi yüzde 50 kısaltmanın tüm sebeplere bağlı ölümleri yüzde 2.3 oranında azaltacağı hesaplandı.

Araştırmaya göre, günde 3 saatten fazla süreyle oturmak tüm ölümlerin yüzde 3.8’ ini (senede 433 bin ölüm) oluşturuyor.

Bu süre 3 saatin altına düşürüldüğünde ise yaşama süresi 0.2 yıl kadar uzuyor.

Uzmanlar, insanların uzun süre oturmamalarını, en azından zaman zaman ayağa kalkıp birkaç adım atmalarının bile çok önemli olduğunun altını çiziyorlar.

Bu sonuçlar, haftanın belli günlerinde spor yapanlar için de geçerli; yani ne kadar spor yaparsanız yapın esas mühim olan uzun süre oturur durumda kalmamak.

Sağlıklı olmanın hastalıklardan korunmanın temel unsurları, adam gibi beslenmek ve yeterince hareketli olmaktır. Çok faydalı diye tıka basa yemek de spor sağlığa faydalı diye kan ter içinde kalmak da zararlı. Azı da çoğu da zarar. Sporu da yeterli miktarda tutmalı, beslenmeyi de. Ve hareketi hayatımıza entegre etmeliyiz. Tıpkı sağlıklı beslenmeyi olduğu gibi.

 

İçeriği Oylayabilirsiniz
Yorum Yapmak için Tıklayınız.